Circulación sanguínea mejorada: Las prendas de compresión ejercen presión sobre las extremidades, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Esta circulación mejorada facilita la eliminación de desechos metabólicos, como el lactato, de los músculos, reduciendo así el dolor muscular y la fatiga. Una investigación publicada en el Journal of Strength and Conditioning Research (JSCR) reveló que las prendas de compresión mejoraron significativamente el flujo sanguíneo durante los períodos de recuperación tras el ejercicio intenso (Hill et al., 2012).

Reducción de la hinchazón y la inflamación: La actividad física intensa puede provocar daño e inflamación muscular. Se ha demostrado que la terapia de compresión reduce la hinchazón y la inflamación al prevenir la acumulación de líquido en los espacios intersticiales de los músculos. Un estudio publicado en el Journal of Athletic Training demostró que las prendas de compresión redujeron eficazmente los marcadores de inflamación muscular después del ejercicio intenso (Jakeman et al., 2010).

Eliminación más rápida de desechos metabólicos: Durante el ejercicio, los músculos producen subproductos metabólicos como el lactato, que pueden contribuir a la fatiga y el dolor muscular. La terapia de compresión facilita la eliminación de estos desechos al promover el retorno venoso y el drenaje linfático. Un metaanálisis publicado en el European Journal of Applied Physiology concluyó que las prendas de compresión redujeron significativamente el dolor muscular percibido y mejoraron la recuperación muscular tras el ejercicio intenso (Hill et al., 2013).

Estabilización y soporte muscular: Las prendas de compresión proporcionan soporte externo a músculos y articulaciones, lo que puede ayudar a reducir la oscilación muscular y los microtraumatismos durante la actividad física. Esta estabilización puede contribuir a la disminución del daño muscular y a una recuperación más rápida. Un estudio publicado en el Journal of Sports Sciences demostró que las prendas de compresión mejoran la propiocepción y el soporte muscular durante el ejercicio, lo que podría reducir el riesgo de lesiones (MacRae et al., 2011).

Beneficios psicológicos: Además de los efectos fisiológicos, la terapia de compresión también puede ofrecer beneficios psicológicos a los atletas. La sensación de ajuste y soporte que brindan las prendas de compresión puede infundir confianza y preparación para el rendimiento. Un estudio publicado en la Revista de Ciencia y Medicina del Deporte informó que los atletas percibieron una mejora subjetiva en la recuperación y la preparación para el rendimiento al usar prendas de compresión (Hill et al., 2014).

En conclusión, la terapia de compresión ofrece varios beneficios con respaldo científico para la recuperación deportiva, como una mejor circulación sanguínea, la reducción de la hinchazón y la inflamación, una eliminación más rápida de los desechos metabólicos, la estabilización muscular y el bienestar psicológico. Estos hallazgos están respaldados por numerosos estudios de investigación en el campo de la medicina y la fisiología del deporte, lo que convierte a la terapia de compresión en una herramienta valiosa para los atletas que buscan optimizar su recuperación y rendimiento.

Referencias:
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Leeder, J. y Pedlar, C. (2012). Prendas de compresión y recuperación del daño muscular inducido por el ejercicio: Un metaanálisis. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(8), 2077-2085.
Jakeman, JR, Byrne, C. y Eston, RG (2010). La prenda de compresión para miembros inferiores mejora la recuperación del daño muscular inducido por el ejercicio en mujeres jóvenes y activas. Journal of Athletic Training, 45(1), 33-40.
MacRae, BA, Cotter, JD, Laing, RM, & Co, CS (2011). Prendas de compresión y ejercicio: consideraciones sobre las prendas, fisiología y rendimiento. Journal of Sports Sciences, 29(5), 433-445.
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Walshe, I. y Pedlar, C. (2013). Influencia de las prendas de compresión en la recuperación tras correr una maratón. Revista Europea de Fisiología Aplicada, 113(10), 2503-2511.
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Davidson, S. y Pedlar, C. (2014). Variación de la presión ejercida por las prendas de compresión disponibles comercialmente. Revista de Ciencia y Medicina del Deporte, 17(1), 77-81.