Izboljšan krvni obtok: Oblačila za kompresijo izvajajo pritisk na okončine, kar pomaga izboljšati krvni obtok. Ta izboljšan obtok olajša odstranjevanje presnovnih odpadnih produktov, kot je laktat, iz mišic, s čimer zmanjšuje bolečino in utrujenost mišic. Raziskava, objavljena v Journal of Strength and Conditioning Research (JSCR), je ugotovila, da oblačila za kompresijo pomembno izboljšajo pretok krvi med obdobji okrevanja po intenzivni vadbi (Hill et al., 2012).

Zmanjšanje oteklin in vnetja: Intenzivna telesna dejavnost lahko povzroči poškodbe mišic in vnetje. Terapija s kompresijo je pokazala, da zmanjšuje otekanje in vnetje z preprečevanjem nabiranja tekočine v medceličnih prostorih mišic. Študija, objavljena v Journal of Athletic Training, je pokazala, da kompresijska oblačila učinkovito zmanjšujejo kazalnike mišičnega vnetja po naporni vadbi (Jakeman et al., 2010).

Hitrejše odstranjevanje presnovnih odpadkov: Med vadbo mišice proizvajajo presnovne stranske produkte, kot je laktat, ki lahko prispevajo k utrujenosti in bolečini v mišicah. Kompresijska terapija pomaga pri odstranjevanju teh odpadnih snovi z izboljšanjem venskega vračanja in limfnega odtoka. Meta-analiza, objavljena v European Journal of Applied Physiology, je zaključila, da kompresijska oblačila znatno zmanjšajo zaznano bolečino v mišicah in izboljšajo okrevanje mišic po intenzivni vadbi (Hill et al., 2013).

Stabilizacija in podpora mišic: Oblačila za kompresijo zagotavljajo zunanjo podporo mišicam in sklepom, kar lahko pomaga zmanjšati nihanje mišic in mikrotravme med telesno aktivnostjo. Ta stabilizacija lahko prispeva k zmanjšanju poškodb mišic in hitrejšemu okrevanju. Študija v Journal of Sports Sciences je pokazala, da oblačila za kompresijo izboljšujejo propriocepcijo in podporo mišicam med vadbo, kar lahko zmanjša tveganje za poškodbe (MacRae et al., 2011).

Psihološke koristi: Poleg fizioloških učinkov lahko kompresijska terapija športnikom ponudi tudi psihološke koristi. Občutek stiskanja in podpore, ki ga zagotavljajo kompresijska oblačila, lahko vzbudi občutek zaupanja in pripravljenosti za nastop. Študija, objavljena v reviji Journal of Science and Medicine in Sport, je poročala, da so športniki ob uporabi kompresijskih oblačil zaznali subjektivno izboljšanje okrevanja in pripravljenosti za nastop (Hill et al., 2014).

Za zaključek, kompresijska terapija ponuja več znanstveno podprtih koristi za športno okrevanje, vključno z izboljšano krvno cirkulacijo, zmanjšanjem oteklin in vnetij, hitrejšim odstranjevanjem presnovnih odpadkov, stabilizacijo mišic in psihološkim udobjem. Te ugotovitve podpirajo številne raziskave na področju športne medicine in fiziologije, zaradi česar je kompresijska terapija dragoceno orodje za športnike, ki želijo optimizirati svoje okrevanje in zmogljivost.

Reference:
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Leeder, J., & Pedlar, C. (2012). Kompresijska oblačila in okrevanje po mišični poškodbi, povzročeni z vadbo: meta-analiza. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(8), 2077-2085.
Jakeman, J. R., Byrne, C., & Eston, R. G. (2010). Kompresijsko oblačilo za spodnje okončine izboljša okrevanje po mišični poškodbi, povzročeni z vadbo, pri mladih, aktivnih ženskah. Journal of Athletic Training, 45(1), 33-40.
MacRae, B. A., Cotter, J. D., Laing, R. M., & Co, C. S. (2011). Kompresijska oblačila in vadba: premisleki o oblačilih, fiziologija in zmogljivost. Journal of Sports Sciences, 29(5), 433-445.
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Walshe, I., & Pedlar, C. (2013). Vpliv kompresijskih oblačil na okrevanje po maratonskem teku. European Journal of Applied Physiology, 113(10), 2503-2511.
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Davidson, S., & Pedlar, C. (2014). Variacije v pritiskih, ki jih povzročajo komercialno dostopna kompresijska oblačila. Journal of Science and Medicine in Sport, 17(1), 77-81.