Paranenud vereringe: Survepesu rõhutab jäsemeid, mis aitab parandada vereringet. See paranenud vereringe hõlbustab ainevahetusjäätmete, näiteks piimhappe, eemaldamist lihastest, vähendades seeläbi lihasvalu ja väsimust. Journal of Strength and Conditioning Research (JSCR) avaldatud uuring leidis, et survepesu parandab oluliselt verevoolu taastumisperioodidel pärast intensiivset treeningut (Hill jt, 2012).

Paistetuse ja põletiku vähendamine: Intensiivne füüsiline tegevus võib põhjustada lihaskahjustusi ja põletikku. Kompressioonravi on näidanud, et see vähendab turset ja põletikku, takistades vedeliku kogunemist lihaste interstitsiaalsetes ruumides. Ajakirjas Journal of Athletic Training avaldatud uuring näitas, et kompressioonriided vähendasid tõhusalt lihaspõletiku markereid pärast pingutavat treeningut (Jakeman jt, 2010).

Kiirem ainevahetusjäätmete eemaldamine: Treeningu ajal toodavad lihased ainevahetuse jääkaineid, nagu laktaat, mis võivad kaasa aidata lihasväsimusele ja valulikkusele. Kompressioonravi aitab nende jääkainete eemaldamisel, soodustades venoosset tagasivoolu ja lümfidrenaaži. Euroopa Rakendusfüsioloogia Ajakirjas avaldatud metaanalüüs jõudis järeldusele, et kompressioonriided vähendasid märkimisväärselt tajutavat lihasvalulikkust ja parandas lihaste taastumist pärast intensiivset treeningut (Hill jt, 2013).

Lihaste stabiliseerimine ja tugi: Survepesu riided pakuvad lihastele ja liigestele väljastpoolt tuge, mis võib aidata vähendada lihaste võnkumist ja mikrotraumasid füüsilise tegevuse ajal. See stabiliseerimine võib kaasa aidata lihaskahjustuste vähenemisele ja kiiremale taastumisele. Uuring ajakirjas Journal of Sports Sciences näitas, et survepesu riided parandasid proprioceptiooni ja lihastuge harjutuste ajal, mis võib vähendada vigastuste riski (MacRae jt, 2011).

Psühholoogilised eelised: Lisaks füsioloogilistele mõjudele võib kompressioonravi pakkuda sportlastele ka psühholoogilisi eeliseid. Kompressioonriiete tekitatud pinguloleku ja toe tunne võib tekitada enesekindluse ja valmisoleku soorituseks. Ajakirjas Journal of Science and Medicine in Sport avaldatud uuringus teatati, et sportlased tajusid subjektiivset paranemist taastumises ja valmisolekus soorituseks kompressioonriideid kasutades (Hill jt, 2014).

Kokkuvõtteks pakub kompressioonravi mitmeid teaduslikult toetatud eeliseid spordist taastumisel, sealhulgas parandatud vereringet, turse ja põletiku vähenemist, ainevahetusjäätmete kiiremat eemaldamist, lihaste stabiliseerimist ning psühholoogilist mugavust. Neid järeldusi toetavad arvukad uuringud spordimeditsiini ja füsioloogia valdkonnas, muutes kompressioonravi väärtuslikuks tööriistaks sportlastele, kes soovivad optimeerida oma taastumist ja sooritust.

Viited:
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Leeder, J., & Pedlar, C. (2012). Survepesu riided ja taastumine treeningust tingitud lihasekahjustusest: metaanalüüs. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(8), 2077-2085.
Jakeman, J. R., Byrne, C., & Eston, R. G. (2010). Alumise jäseme kompressioonriietus parandab noorte aktiivsete naiste treeningust tingitud lihasevigastusest taastumist. Journal of Athletic Training, 45(1), 33-40.
MacRae, B. A., Cotter, J. D., Laing, R. M., & Co, C. S. (2011). Surve riietus ja treening: riietuse kaalutlused, füsioloogia ja sooritusvõime. Journal of Sports Sciences, 29(5), 433-445.
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Walshe, I., & Pedlar, C. (2013). Surve riietuse mõju taastumisele pärast maratonijooksu. European Journal of Applied Physiology, 113(10), 2503-2511.
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Davidson, S., & Pedlar, C. (2014). Kaubanduslikult saadaval olevate kompressioonriiete avaldatava surve varieeruvus. Journal of Science and Medicine in Sport, 17(1), 77-81.