Amélioration de la circulation sanguine : Les vêtements de compression exercent une pression sur les membres, ce qui favorise la circulation sanguine. Cette amélioration facilite l'élimination des déchets métaboliques, comme le lactate, des muscles, réduisant ainsi les courbatures et la fatigue. Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research (JSCR) a révélé que les vêtements de compression amélioraient significativement la circulation sanguine pendant les périodes de récupération après un exercice intense (Hill et al., 2012).

Réduction de l'enflure et de l'inflammation : Une activité physique intense peut entraîner des lésions musculaires et de l'inflammation. Il a été démontré que la thérapie par compression réduit l'enflure et l'inflammation en empêchant l'accumulation de liquide dans les espaces interstitiels des muscles. Une étude publiée dans le Journal of Athletic Training a démontré que les vêtements de compression réduisaient efficacement les marqueurs d'inflammation musculaire après un exercice intense (Jakeman et al., 2010).

Élimination plus rapide des déchets métaboliques : Pendant l’exercice, les muscles produisent des sous-produits métaboliques tels que le lactate, qui peuvent contribuer à la fatigue et aux courbatures musculaires. La thérapie par compression favorise l’élimination de ces déchets en favorisant le retour veineux et le drainage lymphatique. Une méta-analyse publiée dans l’European Journal of Applied Physiology a conclu que les vêtements de compression réduisaient significativement la douleur musculaire perçue et amélioraient la récupération musculaire après un exercice intense (Hill et al., 2013).

Stabilisation et soutien musculaires : Les vêtements de compression offrent un soutien externe aux muscles et aux articulations, ce qui peut contribuer à réduire les oscillations musculaires et les microtraumatismes pendant l’activité physique. Cette stabilisation peut contribuer à réduire les lésions musculaires et à accélérer la récupération. Une étude publiée dans le Journal of Sports Sciences a montré que les vêtements de compression amélioraient la proprioception et le soutien musculaire pendant l’exercice, réduisant potentiellement le risque de blessure (MacRae et al., 2011).

Bienfaits psychologiques : Outre ses effets physiologiques, la thérapie par compression peut également offrir des bienfaits psychologiques aux athlètes. La sensation de fermeté et de soutien offerte par les vêtements de compression peut insuffler un sentiment de confiance et de préparation à la performance. Une étude publiée dans le Journal of Science and Medicine in Sport a montré que les athlètes percevaient une amélioration subjective de leur récupération et de leur préparation à la performance lorsqu’ils portaient des vêtements de compression (Hill et al., 2014).

En conclusion, la thérapie par compression offre plusieurs avantages scientifiquement prouvés pour la récupération sportive, notamment une meilleure circulation sanguine, une réduction des gonflements et de l'inflammation, une élimination plus rapide des déchets métaboliques, une stabilisation musculaire et un confort psychologique. Ces résultats sont corroborés par de nombreuses études en médecine et physiologie du sport, faisant de la thérapie par compression un outil précieux pour les athlètes souhaitant optimiser leur récupération et leurs performances.

Références :
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Leeder, J., et Pedlar, C. (2012). Vêtements de compression et récupération après des lésions musculaires induites par l'exercice : une méta-analyse. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(8), 2077-2085.
Jakeman, JR, Byrne, C., et Eston, RG (2010). Un vêtement de compression pour les membres inférieurs améliore la récupération après des lésions musculaires induites par l'exercice chez les jeunes femmes actives. Journal of Athletic Training, 45(1), 33-40.
MacRae, BA, Cotter, JD, Laing, RM, & Co, CS (2011). Vêtements de compression et exercice : considérations vestimentaires, physiologie et performance. Journal of Sports Sciences, 29(5), 433-445.
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Walshe, I., et Pedlar, C. (2013). Influence des vêtements de compression sur la récupération après un marathon. Revue européenne de physiologie appliquée, 113(10), 2503-2511.
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Davidson, S., et Pedlar, C. (2014). Variation des pressions exercées par les vêtements de compression disponibles dans le commerce. Journal of Science and Medicine in Sport, 17(1), 77-81.